易骨・骨を健康に戻す

太極拳では、易骨といって、骨を鍛えていく修練を行います。

骨は命を終えても最後まで残る人体です。

太極拳は骨と筋を使って動くということがわかるようになると、年をとっても骨と筋だけで、十分な勢を保つことができます。

我が夜間クラスでは「叩歯鳴鼓」などの坐道で骨に気と勁が伝わる感覚を身につけ、武道クラスでは徹底的に骨を鍛えます。

太極拳の考え方では、バランス筋などを育てても、年齢を増すごとに衰えていきますから、その鎧が取れれば、やせ衰えた骨が残るので、最初から骨と最低限の筋を維持することを修練します。易筋、易骨です。

筋肉を鍛えるのも大事ですが、なぜ筋肉を鍛えるかは、その肉の内にある骨と筋を強化し、肉を離していく(依存しない)という思想に基づきます。

この記事でも筋力アップを骨折予防に良いとし、太極拳を取り上げていますが、太極拳でバランス筋などの筋力アップをはかり、骨を守るという考え方は本末転倒です。筋力が衰えた頃に、守られ続けた骨は耐えることができませんし、骨自体が刺激から守られるため、その役目を放棄します。従ってもろくなるのです。

太極拳の易骨は、どんどんと骨に振動と勢を与え続けます。いつも、骨は刺激にさらされています。その骨に刺激を伝えるのは、武道クラスにおける、外圧、外気です。相手の擒拿や摔角、拳脚の寸当てなどなどです。

気は骨髄に宿り、相手の骨髄にまで達します。ごん・ごんと我が武道クラスでは骨身にしみる感覚を体験します。

そして自らは、その骨を自由に無理なく動かすためのバネのような筋を育てていきます。易筋です。

骨と筋ばかりの人間になっても使えるのが太極拳です。そしてそのようになっても、健康を維持できるのが人間の先天です。赤ん坊には力のある肉はありません。しかし弾みの筋と、髄を生かす骨はあります。年をとっても、骨と筋を健康に保つことが大切です。

人間の骨は、適度に刺激を与え続けていると、その都度必要な成分を保持し、自らを強化していき、大事に備えます。その基本原理を忘れて、単純に筋力を強化していても、逆作用になります。

太極拳はバランス筋を鍛えますが、危険範囲を超えない、セーフゾーンの太極拳は、その反作用にも目を向けるべきでしょう。太極拳は武道です。なぜ武道なのか?

太極拳を教えておられる皆様には、ぜひもう一度、太極拳の易筋行、易骨行についてぜひ関心を持って頂ければと思います。

一人一人ができる骨折予防の具体的対策は何か。日本整形外科学会では、運動器の障害による要介護の状態や要介護リスクの高い状態を表す言葉として「ロコモティブシンドローム」を提唱し、ロコモチャレンジ!推進協議会を立ち上げているが、同会のWEBサイト(http://www.locomo-joa.jp/)では「ロコチェック」として運動器の現状をセルフチェックできるテストが紹介されている。講演では、このロコチェックの活用とあわせて、定期的に骨密度検査を行い、運動器の状態を自覚することが推奨された。また、バランス・筋力アップが期待できる運動「ロコトレ」や太極拳、転倒防止のための危険箇所の点検・改善も促された。

引用元: 健康寿命を脅かす高齢者の骨折・転倒 ~専門家が予防対策を呈示~ – MSN産経ニュース.

夜は心身の内を見直す。

 太極拳の夜間クラスでは、7時頃に夕食を終え、その後は感受性を高め、自分の心身の内をことごとく見つめ直す時間です。
この心身の内を見つめ直し、丁寧に練り上げて、丹としていくことで、昼間の活動の中心にしっかりと備えることが狙いです。

武道においても不動心や、強力な胆力、平常心、内勁には無くてはならない丹です。もちろん套路を行うときにもその丹を練り上げながら練習するので、健康効果だけで無く、自信あふれる精神や、精力あふれる整った生理や肉体、まろやかな弾力のある心が育っていきます。健全な丹があれば、ただ無為で自然で人生を謳歌することができるのです。

その心身の内を感受性を高めて観じてみると、身体内には十二経絡の循環というネットワークが存在することを知ることができます。十二経路だけでなくそれらを連携する経絡(奇経八経)もあります。経絡は現在科学でも検証され、経験的に実験された実証を証明しつつあります。経穴はそのネットワークの症が体表に現れる部分でもあり、また、フィードバックできるところです。

夜間クラスでは、まず立禅や坐道・動功を通じて、そのネットワークの流通を感受性を高めながら感じ取り、活性化していきます。

まず、臍下の指二本の幅くらいのところに気海(きかい)という経穴があります。その奥が、臍下丹田(お腹と背中の中間あたり・下丹田)で、元気の源で、丹の元になる場所です。丹田で火が焚かれて、その少し上にある腎臓あたりが温まるイメージです。この場合は、副腎が内分泌器になります。経穴は中脘(ちゅうかん)です。ここで元気によって焚かれた腎にあるエネルギーはわき上がり、波動が始まります。まずネットワークに走るエネルギーの波動(気)はこのようにして始まります。

 そこから、体の中心を走る、衝脈(しょうみゃく)という経絡を通って、会陰という経穴の対応部分(性腺)まで波動は下ります。会陰は肛門より少し前の体の中心です。性エネルギーを高めます。そこから尾閭(びろう)という尾てい骨の先から、脊椎に沿っている夾脊(きょうせき)という経穴のある経路を通過しながら頭の後ろにある、頸椎の最終部分、すなわち背骨と頭蓋骨の結合部分まで到達して、玉沈(ぎょくちん)という経穴を抜けて、頭のてっぺんの百会(ひゃくえ)に到達します。ネットワークは体の表面も含めて内部深くも走っていると考えます。平たく言えば、背骨を通じて、脳の内部にエネルギーの波動が到達すると考えるとより現実的です。

百会はメラトニンという心身にとても有益なホルモンを分泌する松果体の経穴です。そこから顔の前面の眉と眉の間の印堂(いんどう)という経穴に到達します。そこは脳下垂体の経穴であり、百会など頭部の督脈(とくみゃく)を駆け巡りながら、視床下部や、脳の中心部にある泥丸(でいがん)に到達します。ここは上丹田であり、脳の内側と考えればよいと思います。古皮質や旧皮質の脳が活性化する感覚です。吐納法の場合は、ここまでは吸気で運びます。エネルギーの波動の末端は人中という鼻の下の中心です。

上丹田で練られたエネルギーの波動は喉を伝って甲状腺まで到達します。その経絡にある経穴は、口の下の中心の承漿(しょうしょう)、喉の中心にある廉泉(れんせん)です。甲状腺から抜けて、次に、免疫系の要である胸腺に到達します。経穴は天突(てんとつ)を抜けて紫宮(しきゅう)です。ここで、甲状腺と胸腺のあたりのエネルギーが活性化します。ここが中丹田です。

そこから、お腹の第二の脳と言われる太陽神経叢に波動は向かいます。その最上部にある経穴は中脘(ちゅうかん)で、膵臓にある内分泌器を活性化します。そして、腎にエネルギーの波動は戻り、その波動を受けて、臍下丹田にある元気がより焚き上がります。そしてその周辺の太陽神経叢が活性化します。吐納法の場合はここまでが呼気でで運びます。これの連続で、どんどんと各丹田を焚き上げていきます。ここまでが小周天(しょうしゅうてん)と呼ばれる太極拳の内丹術です。

以上が体の中心を走る大きなエネルギーの波動です。その波動により、体中の全経絡に波動が伝わり、あらゆる臓器を活性化します。
夜間クラスでは、いつも他のクラスでの予備運動として行う指龍(手の指を順番に回す運動)をより綿密に、そのネットワークの確認をしながら行っていきます。
わき上がった腎のエネルギーの波動が、左右へ分かれまず肺経に流れます。手の親指が井穴ですからそこを回します。そして大腸経、指龍では手の人差し指を回します。そこから胃経です。井穴は足の第二指へ抜けます。そして、足の親指から脾経に入って、心経に合流して、手の小指の内側の井穴に抜けますので、そこを回します。そこから、小腸経(手の小指の外側が井穴)に伝わり、膀胱経に合流して足の小指の外側の井穴に抜けます。そして足の小指の内側で腎経に伝わり、心臓の周辺の心包経へ合流します。井穴は手の中指にあるのでそこを回します。心包経は三焦経に伝わり、体の支持組織の隅々まで波動が伝わります。井穴は手の薬指にあるのでそこを回します。そこから交感神経のバランスも整えて、胆経と合流して足の第四指の外側の井穴に抜けます。そして足の親指の内側に井穴を持つ肝経に伝わり、また腎に戻ってきて、統合され、この繰り返しが、エネルギーの波動を増幅していきます。これが太極拳の内丹法です。
このように、経絡のエネルギーの波動の循環を活性化して、全経絡に均衡を取り戻すと、原因不明の痛みや各種違和感、不定愁訴、不安や焦りなどを消失させ、体の末端にまである体細胞を蘇生、活性化するような感覚も取り戻すことができます。

内丹法は、動かないところも、エネルギーの波動が行き渡らないところも無いとする、太極拳の勁の理に整合するために、血液や内分泌、神経系統はもとより、そのような導管を持たない腺の循環経路と、その媒体である支持組織まで波動を及ばせることを積極的に経絡学説にもとづき実現しようとするものです。

このような循環を取り戻すと、この感受性は、大周天(だいしゅうてん)という、天と地の気との循環も感じ取れるようになります。大周天については、又、別に述べます。

原因のわからない腰痛

原因のわからない腰痛が、腰痛の80%を占めているという報告があります。 脊椎に起因する腰痛は15%程度です。 原因のわからない腰痛は、すなわち原因のわからないところでおこっている訳であり、わからないとされているところを改善していけばよいのです。 太極拳の内丹術はそのようなわからないところをまず健全にします。 内丹では築基と言い、体の生理から内分泌、肉体と精神のひずみを全て正しく戻すことをいいます。 それらを色々な方法で改善してから、太極拳で本格的に奥義を教えていきます。 これらの内丹を含まない套路や、武術を繰り返していると、そのわからないところはわからないのでより悪化するのは当然です。

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套路や武術練習では、必ずこの内丹を調整しながら練習をして、築基が完了したものに、より深い太極拳の動きを教えます。 この時には、原因のわからない腰痛など、又、調子の悪い体や精神などもう有りません。 私のところの太極拳クラスでは、太極拳を深める以前に、この内丹をより専門的に行うクラスを新設しました。 原因のわからない腰痛、原因のわからない不定愁訴、原因のわからない憂鬱などなど。 原因のわからないものはわからないとされているところを徹底的に正常化することが必要です。 内丹はそのわからないところを、遙か昔から経験と実証で、わかるようにしてきたものです。 内丹における精神作用も肉体作用も、現代精神学、現代医学でも科学的に立証されてきています。 原因のわからない。という何かがあれば、騙されたと思って、まず当方の夜間クラスにおいでください。 武当山が源流の太極拳の動きは、内丹技術を欠かしては成り立っていません。 内丹の備わった太極拳をぜひ身につけて、一生涯安心して行える、簡化24式の套路やもっと複雑な套路を生涯の友とすることをお勧めします。

夜間クラスは、以前武道クラスでもやった座道とか中心にやる感じですか ?

(当流の拳士からの夜間クラスに対する質問に答えます。)

坐道(導引法)・站椿(立禅も含む)・運気法(内気功も含む)・太極整体(套路の型と、擒拿を含む)・点穴(活法・外気功)・内丹術・存思(瞑想と想念)と多様にやります。
坐道も中心というのでは無く、太極拳の根本修養のただ一つです。
武道クラスでやったのは内功ですね。あれも坐道の応用ですね。本来は武道クラスでやりませんが、ちょっとみなさんの健康状態をよりよくするために、少しやっておきました。擒拿や摔角をやっているだけで十分整体や内功になりますから。
少し前にやった、栽法(相手を地面に固定する擒拿)、座りながら、相手を完全に地面に固定する術で相手の体の全てを、自らの中心すなわち丹田においたもの、あれも坐道に通じますね。
太極拳は武当山で内家拳法と言われていたときに、道家の修行にあった坐道の「中」という意を武道に取り入れました。
坐道は太極拳の根本を修練する方法の一つとしてとても優れていますが、ただ源流にある多くの修行法の一つです。
夜間クラスでは、その根本を修練するメソッドを全てやります。
武道をやりながらでも、もちろん修得できていきますが、私は、以上の根本を最初に徹底的に修練しました。
武道練習は並行してやりましたが、朝は套路、昼は武道、夜は夜間クラスと同じようなことや禅問答のようなやりとりと、一日やっていました。
武道クラスの技術は同時にそれを鍛えながら進めるようにもしていますが、他の人のように套路クラスを併修したり、気功クラスを併修したりするのは、自由です。 今回夜間クラスはそういう意味です。理想はですが、套路のクラスにも参加して、武道クラスをやり、夜間クラスに参加することです。
ただ、うちの太極拳は套路クラスでも、武道や根本のアプローチ、武道クラスでも套路や根本のアプローチを必ず含んでいます。夜間クラスを始めたので、これであとは、太極拳をどう学んでいくかは、みなさんが自由に決めることが出来るようになりました。私も一段落ですね。

気力が湧かないままで、どうぞ。


自殺大国日本において、最近特に女性の自殺者が増えてきています。(2012年6月8日政府の自殺対策白書)そのもっとも多くを占める原因は健康問題で全体の過半数になっています。
これらは、これといった病気ではなく、何となく活力が低下し、疲れやすさすなわち易疲労があり、今まで楽しかったことに興味がなくなってきたり(アンヘドニア)、そして何か鬱々するというものです。

そして、なかなか元気になれないというところから、食欲がなくなったり、イライラしたり、風邪をひいたような症状や、腰や膝の痛みなどと発展していき、何らかの健康に問題があるのではと感じるのです。

そして、悩みを一人で背負い込んでしまったりしてより落ち込んでしまいます。

そうなってくると、ひどい不安を招き、それらを解消するために仕事やネット。ゲーム、ギャンブルなどにのめり込んだり、アルコールを過剰摂取したり、違和感や焦りやイライラが強くなり、もうどうしようもなくなります。

そして、心気的とらわれが強くなり、焦燥感が激しくなってくると、もう誰の声も耳に入らなくなってきます。ほぼ心気症(ヒポコンドリー=hypochondria)の状態です。

これらがうつ病に移行するか、また、心身の重要な病気になるかは時間の問題です。

また、ストレスですが、MRIを使って行なった研究では、強いストレス状況下で感情や記憶の消去をつかさどる脳の部位が委縮していたことが判明したそうです。ストレスはこのような生理的な心身作用にも大きな影響を与えますから、ストレスをためておくことは、よりそれらを進行させ、または原因にもなると言うことです。

その前に、やれることがあるはずですが、病院に行くほどでもなく、漢方薬を飲もうとも、何かスポーツをやろうが、友達と会おうとも気力が湧いてきません。

 それならいっそ気力が湧いてこないまま、根本的な生命力を呼び起こす方法があります。

これが、武当派の太極拳に伝わる内丹術です。
内丹術は、完全にリラックスした状態で先天の気という生命力の気を呼び起こしていきます。
その生命力の気に押し上げられることで自然と人間社会で生きていくための気力を湧き起こしていく方法です。

太極拳は、完全な放鬆状態から、発勁ができる武道です。
放鬆状態はいうなれば、気を沈めている状態です。その状態から気を立ち上げるという技術が完成されている希な武道です。
そのために、様々な修養方法が長い歴史の中で伝承されています。
大切なことは、気力が湧いてこないのであれば、同じように気を沈めている仲間と一緒にいながら内丹術を行い、生命力自体の気を高めることです。太極拳では生命力自体の気を先天の気といいます。

後は、先天の気に押し上げられ、自然と後天的な気が起き上がってきます。後天的な気を引き上げようと無理をすればするほど、結果は悲惨なものになりがちです。
ある程度生命力が持ち上がってくれば、自分自身の「生き方」を広い視野で考え直してみるのも良いかもしれません。太極思想や道「タオ」が考え直すためのヒントにもなるかも知れません。

このように私は、自立厚生の立場から、太極拳の内丹術を積極的に提供していくべきと感じました。

私は、夕食後は妻と二人で内丹術を生活に取り入れ、そのまままどろみながら、まるで胡蝶の夢(夢か現実かわからない)のような世界を体験しながら、ベッドに入れば、入ったのも忘れるぐらいの数秒で寝てしまい、あっという間に朝を迎えています。

そこで、夜は武道練習をやめていたのですが、大阪や京都で実施していた太極拳の内丹術と瞑想を行う夜間クラスを復活することとしました。当事は瞑想太極拳クラスとして行っていました。

夜間クラスでは、一日に一つくらいは套路の型を存思(そんし)という瞑想でとても緩やかにリラックスして行いますから、楊式太極拳の套路も身につきます。生命力が立ち上がり、後天的な気も元気になれば、本格的に太極拳にも取り組んで下さい。強固な心身が呼び戻されます。

それでは、夜間クラス。ぜひ多くの方のご参加をお待ちしています。