心と体を整え、健やかに生きる知恵――中国武当山から伝わる楊式太極拳。整体・養生・護身の力を、年齢や体力に関係なく、どなたでも学べるようお伝えしています。
太極拳演武見本（2016年4月24日スプリングフェスティバル）
※套路は単式を五行で行います。映像は套路のみです。套路の前後は立ったまま前後していますが、起立、着席です。
招式・護身術は武道生にて行います。（映像なし）
■套路
進歩搬攔捶
雲手
退歩跨虎
高探馬帯穿掌から十字腿
■招式 胴着用
進歩搬攔捶を雲手にて防御と同時に発勁、相手は退歩跨虎で防御、それを穿掌（高探馬帯穿掌）それを上十字で受けて蹴り（十字腿）
■套路… 続きを読む
太極拳は、套路自体が自力整体ですが、特に肩こり・四十肩・五十肩などに有効な型が「白鶴亮翅」です。
この白鶴亮翅を椅子に座ったまま、上半身だけでも、仕事の合間などに行います。上半身だけを亮翅といい、八段錦で有名な坐道（太極拳の座禅）の養生術でもあります。
パソコンなどのデスクワークは背中の両肩甲骨の幅が広がり、おなか側の胸骨が狭まる猫背に固定されます。白鶴亮翅の型のとおり、息を大きく吐きながら鳥が羽を広げるように、片方の手は外側頭上に手の平が外側に向くようにして、片方の手は外側腰の下方に手の平が下に向くようにして、肩甲骨同士をくっつけるようにしていきます。その次に、息をゆっくり吸いながら体をゆるめ、右手を上手のひらを下にしてボールを抱えるようにしてください。次は左右対象にします。これを何度か繰り返してみましょう。胸骨と肩甲骨の開閉運動だけでなく、肩甲骨の紡錘円運動により、だんだんと肩が動く範… 続きを読む
■[勢] 扌履勢（四正手）[発勁]捋（り=しごく） [把式名] 撅臂（けつひ）
最近の太極拳の紹介で、よく四正手の扌履勢が捋勢と紹介されていますが、捋は勢ではなく発勁です。
扌履勢の扌履が中国においても日本においても、タイプで表示されないため、誰かがどこかで捋を当てたようです。扌履は太極拳の重要な十三勢の内の一つを表すものですが、漢字では手で履かせるという太極拳の妙技を表現する文字がなく、太極拳の密議で作成されたものです。この技（発勁）はその意味がわからないとかけることができません。（… 続きを読む
①拳脚基本 進歩順捶拳-歩きながら順歩で捶拳を打つ（要訣）歩くように気楽に 進歩拗捶拳（拗歩で打つ）
進歩順捶拳脚-歩きながら順歩で捶拳を打ち、順踢脚 進歩拗捶拳脚（拗歩で打ち後足で踢脚）
②招式 相手の右進歩順捶拳を包球で受けて、続けて相手は左進歩順捶拳を包球で受けて、右攬雀尾や右斜飛式
③拳推手 相手の上歩連捶を左右倒攆猴で受け、次の我が上歩連捶を左右倒攆猴の繰りかえし
④拳推手から招式 上記拳推手から上歩三連捶を白鶴亮翅にて相手の後方に入り摔角… 続きを読む
①散手（運用）
②散手（招式）対打 検査
③太極整体（頸椎調整）白鶴亮翅
④拳脚 採右靠 回右靠
⑤招式 両手で上から掴んできた相手に双分蹬脚。双分蹬脚を指襠捶。
⑥招式 分脚に対する。側行脚 退歩脚
⑦大扌履
以上、記録動画参照。
⑧招式 座っているところを両手を､相手の両手で引っ張られた場合。右抜手左擒拿・後伏虎栽法
（詳細は下記）
※本日の練習の相対招式の技術を詳細に記載しています。要訣など、随時加筆していきます。… 続きを読む
①散手（招式）対打 詳細練習 第８３式から第８８式まで
②招式練功 6右打虎に対する7打左肘（双分して右打虎を我の左腕で受け、野馬分鬃の勢で打左肘を打つ練習）
③招式練功 8右推に対する9左劈身捶（右推を腰腿を使って左後方に走らせ、撇身捶の勢にて左劈身捶を打つ練習）
④招式練功 21上歩左靠に対する22転身按（上歩左靠を随勁にて受け、後ろ体重になったところで相手の靠勁を尽きさせ、その虚を利用して、右足を左に移し､相手の右側に我の身体を写し、即座に右顧して左足を進め双按を放つ練習。相手の勢いに随い相手を走らせ、即座に粘りつき、相手に水の表面張力のように沾り付く練習）… 続きを読む